A tensão pré-menstrual (TPM) é uma realidade para muitas mulheres. Os sintomas variam de leves a debilitantes, incluindo alterações de humor, inchaço, cólicas e fadiga. Felizmente, a natureza oferece várias opções de chás que podem ajudar a aliviar esses desconfortos. Vamos conhecer alguns chás e entender como eles podem ajudar no alívio dos sintomas da TPM, juntamente com suas possíveis contra indicações.
1. Chá de Camomila
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela pode ajudar a aliviar a irritabilidade e a ansiedade associadas à TPM. Além disso, a camomila tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais.
Contraindicações:
- Pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis a plantas da família Asteraceae (como ambrósia, crisântemos, calêndulas e margaridas).
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água.
- Adicione uma colher de sopa de flores de camomila secas.
- Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba.
2. Chá de Gengibre
O gengibre é um excelente aliado para combater náuseas e inchaços, comuns durante a TPM. Suas propriedades anti-inflamatórias também podem ajudar a aliviar dores e cólicas menstruais.
Contraindicações:
- Pode causar azia ou desconforto estomacal em algumas pessoas.
- Deve ser evitado por pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que tomam medicamentos anticoagulantes, pois pode aumentar o risco de sangramento.
Como preparar:
- Ferva duas xícaras de água.
- Adicione algumas fatias de gengibre fresco.
- Deixe ferver por 10 minutos.
- Coe e adicione mel ou limão a gosto.
3. Chá de Hortelã
A hortelã pode ser muito eficaz para aliviar dores de cabeça e cólicas, além de melhorar a digestão e reduzir o inchaço. Seu efeito calmante também pode ajudar a combater o estresse e a ansiedade.
Contraindicações:
- Pode causar refluxo ácido em pessoas propensas a azia.
- Deve ser evitado por pessoas com cálculos biliares.
- Pode interferir na absorção de ferro, por isso, não é recomendado o consumo excessivo por pessoas com anemia.
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água.
- Adicione uma colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas.
- Deixe em infusão por 5-10 minutos.
- Coe e beba.
4. Chá de Erva-Cidreira
A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades sedativas leves, que ajudam a acalmar os nervos e a melhorar o humor. Pode ser especialmente útil para quem sofre de insônia ou irritabilidade durante a TPM.
Contraindicações:
- Pode causar sonolência, por isso deve ser evitada por pessoas que precisam manter a atenção e a vigilância.
- Deve ser consumida com cautela por pessoas com problemas de tireoide.
- Pode interagir com sedativos e medicamentos para a tireoide.
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água.
- Adicione uma colher de sopa de folhas de erva-cidreira.
- Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba.
Leia também: Como aliviar os sintomas da TPM
5. Chá de Framboesa
O chá de folhas de framboesa é tradicionalmente usado para fortalecer o útero e aliviar as cólicas menstruais. Ele contém fragrina, um composto que ajuda a tonificar os músculos pélvicos e pode reduzir a intensidade das cólicas.
Contraindicações:
- Pode causar náusea ou diarreia em algumas pessoas.
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água.
- Adicione uma colher de sopa de folhas de framboesa secas.
- Deixe em infusão por 10-15 minutos.
- Coe e beba.
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6. Chá de Canela
A canela possui propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, que podem ajudar a aliviar cólicas e dores menstruais. Além disso, a canela tem um sabor reconfortante que pode proporcionar um momento de prazer em meio ao desconforto da TPM. No entanto, é importante destacar que a canela pode aumentar a pressão arterial.
Contraindicações:
- Deve ser evitada por mulheres hipertensas ou que sofrem de doenças cardíacas.
- Pode causar reações alérgicas em algumas pessoas.
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água.
- Adicione uma colher de chá de canela em pó ou um pau de canela.
- Deixe ferver por alguns minutos.
- Coe e adicione mel a gosto.
Dicas Adicionais para o Uso de Chás
Para obter os melhores resultados, é recomendado consumir os chás regularmente, especialmente na semana que antecede a menstruação. A combinação de diferentes chás também pode ser uma boa estratégia para abordar vários sintomas ao mesmo tempo. É importante lembrar que os chás são uma solução natural e podem complementar outros tratamentos recomendados por profissionais de saúde.
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Incorporar esses chás na rotina pode fazer uma grande diferença no alívio dos sintomas da TPM. Encontrar uma forma natural e eficaz de cuidar do próprio corpo é um passo importante para o bem-estar. Testar diferentes combinações e receitas pode ajudar a descobrir quais chás funcionam melhor para cada mulher.
