Mas como cultivar o amor próprio? Será que é algo que se aprende ou que se nasce com ele? Será que é possível mudar a forma como nos vemos e nos tratamos? A resposta é sim!
O amor próprio é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada com práticas simples e consistentes. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem ajudá-la a se amar mais e melhor.
Reconheça o seu valor
O primeiro passo para cultivar o amor próprio é reconhecer o seu valor como pessoa, como mulher, como profissional, como mãe, como filha, como amiga, como parceira, como cidadã, como ser humano.
Você é única e especial, e tem muito a oferecer ao mundo. Você tem talentos, habilidades, conhecimentos, experiências, sonhos, objetivos, sentimentos, opiniões, ideias, que fazem de você alguém singular e importante.
Para reconhecer o seu valor, você pode fazer uma lista de todas as suas qualidades, conquistas, virtudes, diferenciais, contribuições, elogios, reconhecimentos, que você já recebeu ou que você se orgulha de ter ou de ser.
Você também pode pedir a pessoas que você confia e que te admiram para te dizerem o que elas gostam e valorizam em você. Guarde essa lista em um lugar acessível e leia-a sempre que precisar se lembrar do seu valor.
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Cuide de si mesma
O segundo passo para cultivar o amor próprio é cuidar de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Cuidar de si mesma significa atender às suas necessidades básicas, como alimentação, sono, higiene, saúde, lazer, descanso, mas também às suas necessidades mais profundas, como autoconhecimento, expressão, realização, conexão, propósito, sentido.
Para cuidar de si mesma, você pode estabelecer uma rotina que inclua hábitos saudáveis, como comer bem, dormir bem, se exercitar, meditar, relaxar, se divertir, aprender, criar, se inspirar.
Você também pode reservar um tempo para fazer coisas que você gosta, que te fazem bem, que te trazem alegria, paz, satisfação, prazer, gratidão. Você também pode buscar ajuda profissional, como terapia, coaching, mentoria, quando sentir que precisa de apoio, orientação, acolhimento, escuta.
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Seja gentil consigo mesma
O terceiro passo para cultivar o amor próprio é ser gentil consigo mesma, ou seja, se tratar com carinho, compreensão, paciência, respeito, admiração, como você trataria alguém que você ama muito.
Ser gentil consigo mesma significa evitar a autocrítica, a autocobrança, a autoexigência, a autocomparação, a autodepreciação, que podem minar a sua autoestima, a sua confiança, a sua motivação, a sua felicidade.
Para ser gentil consigo mesma, você pode mudar a forma como você se fala, se pensa, se sente, se vê, se comporta. Você pode usar palavras positivas, elogiosas, encorajadoras, afetuosas, para se comunicar com você mesma.
Você pode pensar em coisas boas, otimistas, esperançosas, inspiradoras, para se motivar. Você pode sentir emoções positivas, como amor, alegria, orgulho, entusiasmo, para se energizar. Você pode se olhar com apreço, admiração, respeito, para se valorizar. Você pode se comportar de forma coerente, autêntica, assertiva, para se afirmar.
Celebre as suas conquistas
O quarto passo para cultivar o amor próprio é celebrar as suas conquistas, ou seja, reconhecer e comemorar os seus sucessos, os seus avanços, os seus progressos, os seus resultados, os seus aprendizados, os seus desafios superados, os seus obstáculos vencidos, os seus sonhos realizados. Celebrar as suas conquistas significa valorizar o seu esforço, o seu trabalho, o seu talento, o seu mérito, o seu potencial, o seu crescimento, o seu desenvolvimento, o seu caminho.
Para celebrar as suas conquistas, você pode fazer um registro de tudo o que você já conseguiu, já fez, já alcançou, já melhorou, já transformou, já criou, já contribuiu, na sua vida pessoal, profissional, familiar, social, espiritual, etc.
Você pode usar um caderno, um diário, um mural, um álbum, um aplicativo, ou qualquer outro meio que te ajude a visualizar as suas conquistas. Você também pode compartilhar as suas conquistas com pessoas que te apoiam, te incentivam, te admiram, te parabenizam, te celebram. Você também pode se presentear, se mimar, se recompensar, se premiar, por cada conquista que você tiver.
Ame-se mais e melhor
O amor próprio é um poderoso aliado para a sua felicidade. Quanto mais você se ama, mais você se sente bem consigo mesma, mais você se relaciona bem com os outros, mais você realiza os seus sonhos, mais você contribui para o mundo.
O amor próprio é um exercício diário, que requer atenção, dedicação, persistência, comprometimento. Mas vale a pena, pois os benefícios são imensos e duradouros.
Esperamos que este artigo tenha te ajudado a entender melhor o que é o amor próprio e como cultivá-lo. Lembre-se que você é uma pessoa incrível, que merece todo o amor do mundo, começando pelo seu próprio. Ame-se mais e melhor, e você verá a sua vida se transformar para melhor. 💖
