6. Erva-cidreira (Melissa)
A erva-cidreira tem propriedades relaxantes e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, pode melhorar a qualidade do sono.
- Modo de preparo: Adicione 1-2 colheres de chá de folhas secas de erva-cidreira em água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir erva-cidreira se estiver grávida ou amamentando.
7. Chá Verde
O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que pode ter efeitos relaxantes e promover a concentração e o foco.
- Modo de preparo: Adicione 1-2 colheres de chá de folhas de chá verde em água quente (não fervente) e deixe em infusão por 2-3 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir chá verde em excesso, especialmente se tiver sensibilidade à cafeína.
8. Gengibre
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Modo de preparo: Adicione 2-3 fatias de gengibre fresco em água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir gengibre em grandes quantidades se estiver grávida, amamentando ou se tiver problemas de coagulação sanguínea.
9. Cidreira (Capim-limão)
A cidreira, também conhecida como capim-limão, tem propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
- Modo de preparo: Adicione 1-2 colheres de chá de folhas de cidreira em água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir cidreira em grandes quantidades se estiver grávida, amamentando ou se tiver problemas de coagulação sanguínea.
10. Raiz de Alcaçuz
A raiz de alcaçuz é conhecida por suas propriedades adaptogênicas, que podem ajudar a acalmar os nervos e reduzir a ansiedade.
- Modo de preparo: Adicione 1-2 colheres de chá de raiz de alcaçuz em água quente e deixe em infusão por 10-15 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir alcaçuz se tiver pressão alta, problemas cardíacos ou se estiver grávida.
11. Lúpulo
O lúpulo contém um composto que pode ter efeitos calmantes e ajudar a reduzir a ansiedade.
- Modo de preparo: Adicione 1-2 colheres de chá de flores de lúpulo em água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba. Pode ser consumido várias vezes ao dia.
- Contraindicações: Evite consumir lúpulo se estiver grávida, amamentando, ou se tiver depressão ou problemas de fígado.
